ЧЕК-ЛИСТ вещей для ретрита:

Сентябрь на Байкале — время «бархатного сезона»: днём солнечно и тепло, но ночи уже прохладные, а погода очень переменчива. Главный принцип сборов — многослойность, чтобы вы могли легко адаптироваться к изменениям температуры и ветра.

👕 ОДЕЖДА (принцип многослойности)

1-й слой (базовый)
Термобельё или лонгсливы из синтетики, шерсти мериноса
Отводит влагу от тела, сохраняет тепло. Хлопок не подходит — он намокает и холодит
2-й слой (утепляющий)
Флисовая кофта, худи, тёплый свитер или пуховая жилетка
Даёт основное тепло. Можно снять, если станет жарко
3-й слой (защитный)
Непродуваемая и непромокаемая куртка-ветровка с капюшоном (мембрана приветствуется)
Защита от ветра, дождя и утренних туманов. Капюшон должен хорошо регулироваться
Штаны
Длинные непромокаемые брюки + тёплые штаны (флис или утеплённые) для вечера
Влажные ноги на ветру — гарантия переохлаждения
Головной убор
Тёплая шапка, закрывающая уши + кепка или панама от солнца
Большая часть тепла уходит через голову. Днём солнце активное
Шарф / бафф
Бафф или шарф из мягкой ткани
Защищает шею и лицо от ледяного ветра с озера
Перчатки
Тонкие перчатки или варежки
Вечерами и на ветру руки мерзнут первыми
Носки
Несколько пар: треккинговые, шерстяные, обычные
Меняйте по необходимости. Шерстяные согреют холодным вечером
Одежда для дома
Тёплая пижама, удобная одежда для домика, сменная одежда
В домиках может быть прохладно по ночам

👟 ОБУВЬ

Удобные кроссовки или кеды
Для лёгких выходов и перемещений по территории
Сланцы / шлёпанцы
Для домика, душа, бани

☀️ ЗАЩИТА ОТ СОЛНЦА И ПОГОДЫ

Солнцезащитный крем SPF 30–50
Солнце на Байкале активное даже осенью, легко обгореть
Солнцезащитные очки с защитой от УФ
Защита глаз от ярких бликов от воды и песка
Бальзам для губ с SPF
Губы быстро обветриваются на ветру
Крем для рук и лица
От сухости и обветривания
Дождевик или накидка
Лёгкая защита от внезапного дождя

💊 ИНДИВИДУАЛЬНАЯ АПТЕЧКА

Личные препараты (с запасом)
Хронические заболевания, постоянные лекарства
Обезболивающее и жаропонижающее
Головная боль, температура
Средства от расстройства желудка
Непривычная вода и еда
Антигистаминные (от аллергии)
Реакция на растения, пыльцу, укусы
Пластыри, бинт, антисептик
Мозоли от ходьбы, порезы
Средство от укачивания
Если они вам необходимы
Репелленты от насекомых
В сентябре комаров и клещей уже мало, но лучше перестраховаться

📄 ДОКУМЕНТЫ И ТЕХНИКА

Паспорт, медполис
Для поездки по России обязательны
Билеты
Авиабилеты
Наличные деньги
На Ольхоне банкоматов мало, карты принимают не везде
Телефон + зарядка + пауэрбанк
Связь нестабильна, розеток может не хватать
Водонепроницаемый чехол для телефона
На случай дождя или прогулок у воды
Влажные салфетки, антисептик
Пригодятся в дороге и на природе

ДЛЯ РЕТРИТА (дополнительно)

Удобная одежда для практик
Свободная, не сковывающая движения
Тёплые носки для занятий
На медитациях тело остывает быстрее
Блокнот и ручка
Для записей, инсайтов, впечатлений
Личный коврик для сидения
Если есть любимый — берите свой. Есть возможность пользоваться местными ковриками.
Купальник / плавки
Для банной мистерии и душа